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如何让自己专心学习,怎样静下心来学习

[日期:2015-10-26] ? 阅读:342次[字体: ]

学习新知识需要我们长时间集中精力,只有这样它们才能迅速地被转化为我们的长期记忆。这就是“专心”——能够排除外部干扰集中精神工作的能力。

对许多学生来说,这是成为一名优秀学生的最大障碍。一旦有外部干扰,他们就很难聚精会神地工作或学习了。

对年轻一代来说让他们分心的东西太多。互联网、电视和其他各种影视媒体都让他们无法全身心地投入学习,确实是这样吗?

是的,千真万确!

对于这一切我们无能为力?不,当然不!

我们怎样才能改变这一切,怎样才能“专心致志”?读完本章,你一定惊异万分,原来“专心”是如此简单。

什么事让你无法专心起来?

难以专心意味着你受到了很多干扰。这种干扰一般有三种来源:一、外部环境;二、内心;三、目标不明确。

1.外部干扰

你所处的外部环境中的各种因素:噪音、光线、空气质量和视觉环境等,都会对你产生影响。以下是常见的外部干扰:

·椅子不舒服

·桌子太高或太矮

·街道上的噪音

·音乐

·光线不佳(太暗或太亮)

·温度不适(太热或太冷)

·一些会提醒你做其他事情的东西(例如,一封信,一本杂志)

·电视

·在你周围谈话的人

·朋友

你是否正被这些问题所困扰?

2.内在干扰

这种干扰源于你的内心,因此后果更为严重。即使在一个宁静、舒适、光线合宜的地方学习,你也会受到干扰,比如:

·缺少睡眠

·饮食不良

·缺乏锻炼

·疾病

·身体伤残

更经常的内在干扰是因为精神压力,或缘于情感原因:

·朋友之间的矛盾

·家庭成员之间的摩擦

·对金钱的担心

·对其他未完成任务的忧虑

3.没有目标

有时很难集中精力,是因为对这个问题没有明确的答案。你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干其他事,例如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志、甚至干脆就是发呆,如果这样你当然无法集中精力。

偶然的情况下,这可能表示你没有找到合适的事情做。但一般来说,这只是因为你没有给自己正在做的事情设定明确的目标。如果你不能明确手头工作和你的短期、中期或者长期目标之间的关系,那么你很快就会对自己说,然后扔了手头的工作开始玩游戏。

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